목차 불면증을 예방하는 음식 불면증을 예방하는 습관 현대 생활의 분주함 속에서, 숙면을 취하는 것이 때때로 어렵게 느껴질 수 있습니다. 잠이 들거나 잠들기 어려운 것을 특징으로 하는 불면증은 우리의 전반적인 행복에 상당히 영향을 미칠 수 있습니다. 생활양식 요인이 수면의 질에 중요한 역할을 하지만, 식사 선택 또한 우리의 휴식 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 보다 편안한 밤을 위한 취침 친화적인 식단을 만드는 데 도움이 되는 수면 촉진 특성을 가진 다양한 음식을 탐구할 것입니다. 불면증을 예방하는 음식 1. 체리 및 체리 제품: 체리는 수면을 깨는 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 신선한 체리 또는 타르트 체리 주스 한 잔을 저녁 일과에 포함시키는 것을 고려해 보세요. 2...