목차 요가를 해야 하는 이유 요가하기 전 따듯한 차를 마시면 좋은 점 스트레스와 불안이 중심이 되는 현대 생활의 분주함 속에서 정신건강을 기를 수 있는 효과적인 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다. 정신과 신체, 정신이 조화를 이루는 고대의 수행법인 요가는 정신건강을 증진시키는 강력한 도구로 부상했습니다. 요가는 혼돈 속의 고요한 숨결 요가는 조절된 호흡, 즉 프라나야마에 상당한 중점을 둡니다. 이 마음을 다잡는 호흡 연습은 신체의 이완 반응을 유발하여 스트레스 호르몬의 생성을 감소시키고 평온감을 촉진합니다. 프라나야마의 규칙적인 연습은 개인이 더 큰 평정심을 가지고 삶의 도전을 헤쳐나갈 수 있도록 돕습니다. 요가를 해야 하는 이유 1. 마음 챙김 명상: 존재감과 인식의 함양 요가의 중심은 판단 없이 그 ..