목차 혈당을 낮춰주는 음식 정상 혈당수치 혈당을 낮춰주는 운동 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것은 우리 건강에 매우 중요합니다. 이 글에서는 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주는 건강한 음식을 소개해 드리겠습니다. 이러한 음식들은 혈당 조절에 도움을 주는 영양소를 함유하고 있으며, 균형 잡힌 식단에 포함시키면 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 혈당을 낮춰주는 음식 1. 현미: 현미는 고인돌에서 껍질을 제거하지 않고 가공한 식품으로, 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 현미는 혈당 상승을 완화하고 인슐린 감도를 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 보리: 보리는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 보리를 이용한 죽이나 샐러드로 섭취해 보세요. 3...